Спортивні шейкери: що це таке, як вибрати та користуватися

Спортивні шейкери - це спеціальні ємності для приготування та споживання напоїв з харчовими добавками, такими як протеїн, гейнер, амінокислоти та інші. Ці аксесуари дуже популярні серед людей, які займаються фітнесом, бодібілдингом або іншими видами спорту. Вони дозволяють швидко та зручно приготувати собі смачний та корисний коктейль, який покращить результати тренувань та відновлення організму.

Як вибрати спортивний шейкер

Спортивний шейкер повинен відповідати вашим потребам та уподобанням. При виборі спортивного шейкера слід звертати увагу на такі параметри:

• Об’єм. Спортивні шейкери бувають різного об’єму - від 300 мл до 1000 мл. Об’єм шейкера повинен бути достатнім для того, щоб поміститися в ньому необхідна кількість рідини та порошку. Зазвичай рекомендується використовувати шейкер об’ємом 500-700 мл.
• Матеріал. Спортивні шейкери можуть бути зроблені з різних матеріалів, таких як пластик, скло або метал. Кожен матеріал має свої переваги та недоліки. Пластикові шейкери легкі, дешеві та міцні, але можуть поглинати запахи та барвники з напоїв. Скляні шейкери екологічні, не реагують з напоїми та легко миються, але важчі та крихкі. Металеві шейкери стильні, довговічні та зберігають температуру напоїв, але дорожчі та можуть битися.
• Тип кришки. Спортивний шейкер повинен мати герметичну кришку, яка не пропускає рідину та не випадково не відкривається. Кришка може бути закрутною або заскочною. Закрутна кришка надійніше утримує рідину та не відкривається випадково. Заскочна кришка зручніша для відкривання та закривання однією рукою.
• З трубочкою або без. Трубочка дозволяє пити напій без нахилу шейкера, що може бути зручно під час тренувань або водіння. Без трубочки шейкер легше мити та займає менше місця.
• З ситечком або без. Ситечко допомагає розбити грудочки порошку та зробити напій однорідним. Без ситечка шейкер простіший у конструкції та використанні.

Як користуватися спортивним шейкером

Спортивний шейкер дуже простий у використанні. Ось основні кроки:

• Наповніть шейкер необхідною кількістю рідини (води, молока, соку тощо);
• Додайте порошок харчової добавки (протеїн, гейнер, амінокислоти тощо) за рекомендованою дозуванням;
• Закрийте кришку шейкера та добре струсніть його протягом 10-15 секунд;
• Відкрийте кришку шейкера та насолоджуйтеся своїм коктейлем.

Який матеріал кращий для спортивного шейкера

Спортивний шейкер може бути зроблений з різних матеріалів, таких як пластик, скло або метал. Кожен матеріал має свої переваги та недоліки.

Пластиковий шейкер - це найпоширеніший варіант, який має такі переваги:

• Легкий;
• Дешевий;
• Міцний;
• Багатий вибір дизайну та кольору.

Однак пластиковий шейкер також має такі недоліки:

• Може поглинати запахи та барвники з напоїв;
• Може виділяти шкідливі речовини при контакті з гарячими напоями;
• Може пошкодитися при падінні або ударах.

Скляний шейкер - це екологічний варіант, який має такі переваги:

• Не реагує з напоями;
• Легко миється;
• Прозорий;
• Естетичний.

Однак скляний шейкер також має такі недоліки:

• Важчий;
• Крихкий;
• Дорожчий.

Металевий шейкер - це стильний варіант, який має такі переваги:

• Довговічний;
• Зберігає температуру напоїв;
• Не поглинає запахи та барвники.

Однак металевий шейкер також має такі недоліки:

• Важкий;
• Дорогий;
• Може битися.

Яка різниця між одно-, дво- і трьохкомпонентними шейкерами

Спортивні шейкери можуть мати різну кількість камер або відсіків для зберігання різних інгредієнтів. Залежно від цього, вони поділяються на такі типи:

• Однокомпонентний шейкер - це найпростіший варіант, який складається з однієї ємності для розмішування напою. Він підходить для тих, хто використовує тільки один вид харчової добавки або не хоче носити з собою додатковий порошок чи капсули.
• Двокомпонентний шейкер - це шейкер, який має два відсіки: один для розмішування напою, а інший для зберігання порошку. Він підходить для тих, хто використовує два види харчових добавок або хоче мати запасний порошок на випадок потреби.
• Трьохкомпонентний шейкер - це шейкер, який має три відсіки: один для розмішування напою, один для зберігання порошку, а один для зберігання капсул. Він підходить для тих, хто використовує три види харчових добавок або хоче мати повний комплект спортивного харчування.

Як мити спортивний шейкер

Спортивний шейкер потребує регулярного та грунтовного миття, щоб уникнути появи неприємного запаху, бактерій та плісняви. Ось декілька порад, як правильно мити спортивний шейкер:

• Мийте шейкер після кожного використання. Не залишайте напій у шейкері на довгий час, особливо при високих температурах.
• Розберайте шейкер на частини перед миттям. Знімайте кришку, ситечко, камери та інші елементи.
• Мийте шейкер теплою водою з милом або миючим засобом. Добре промивайте всі частини шейкера, особливо ситечко та кришку. Ви можете також використовувати щітку або губку для більш ефективного очищення.
• Сушіть шейкер повністю після миття. Залишайте шейкер розібраним на частини, щоб уникнути утворення конденсату та запаху. Ви можете також використовувати рушник або фен для прискорення процесу сушіння.
• Зберігайте шейкер в сухому та чистому місці. Не залишайте шейкер у закритому просторі, такому як автомобіль або спортивна сумка, де може бути висока температура та вологість. Ви можете також посипати шейкер содою або лимонною кислотою для нейтралізації запаху.

Висновок

Шейкер для спортивного харчування - це корисний та зручний аксесуар для тих, хто дбає про своє здоров’я та фізичну форму. З його допомогою можна легко приготувати та переносити різні коктейлі з протеїнів, гейнерів, амінокислот та інших добавок, які покращують спортивні результати, підвищують силу і витривалість, зміцнюють здоров’я, збільшують обсяг м’язів, нормалізують обмін речовин, досягають оптимальної маси тіла та збільшують якість та тривалість життя.

При виборі шейкера слід звернути увагу на такі критерії, як матеріал, обсяг, кількість камер, форма ситечки, герметичність кришки та додаткові функції. Шейкер повинен бути міцним, безпечним, легко митися та не видавати шкідливих речовин. Також важливо дотримуватися правил прийому спортивного харчування та не перевищувати рекомендованої дози. Спортивне харчування не є лікарським засобом або допінгом, а є доповненням до основного раціону. Спортивне харчування не може замінити збалансоване харчування та регулярне тренування, але може значно покращити їх ефективність.