🚚 Безкоштовна доставка Новою Поштою для замовлень від 5000 грн.
Порівняння
Додайте товари для порівняння
Бажання
Додайте товари до списку бажань
Графік роботи:

Будні: 10:00–19:00

0
Мій кошик

🏆 Протеїни

Сортування:
за популярністю спочатку дешевше спочатку дорожче за назвою

Протеїни є одним з найбільш популярних продуктів спортивного харчування. Вони необхідні для будь-якої людини, яка займається спортом або просто хоче підтримувати своє здоров'я. Протеїни допомагають будувати м'язову масу, підтримувати імунну систему та покращувати загальний стан організму. У цій статті ми розглянемо основні види протеїнів, їх переваги та рекомендації щодо вживання.

Що таке протеїни?

Протеїни - це основний будівельний матеріал нашого організму. Вони складаються з амінокислот, які в свою чергу є будівельними блоками для клітин, тканин і м'язів. Протеїни також відіграють важливу роль у біохімічних процесах, таких як транспорт кисню, регулювання гормонального балансу та забезпечення енергією.

Види протеїнів

У світі спортивного харчування існує безліч видів протеїнів. Основні з них:

  • Сироватковий протеїн: найбільш популярний вид протеїну. Його швидко засвоює організм і містить у собі всі необхідні амінокислоти для будування м'язів.
  • Казеїн: цей вид протеїну засвоюється повільніше, тому він чудово підходить для вживання ввечері або під час довготривалих перерв між прийомами їжі.
  • Ізолят соєвого протеїну: він містить у собі всі необхідні амінокислоти та є веганським варіантом протеїну.

Переваги вживання протеїнів

  • Збільшення м'язової маси: Протеїни допомагають будувати м'язову масу, яка в свою чергу збільшує метаболізм та сприяє зниженню відсотку жиру в організмі.
  • Швидкий відновлювальний ефект: Протеїни допомагають відновлювати м'язові тканини після тренування. Вони також забезпечують достатній рівень енергії для здійснення інтенсивних фізичних вправ.
  • Покращення імунітету: Протеїни мають антиоксидантні властивості, які допомагають знижувати запалення в організмі та покращувати імунну систему.
  • Підтримка здоров'я: Протеїни можуть допомогти знизити рівень холестерину та кров'яного тиску, що зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Вони також допомагають знижувати рівень цукру в крові, що зменшує ризик розвитку діабету.

Рекомендації щодо вживання протеїнів

Якщо ви вирішили додати протеїни до свого раціону, важливо знати, як правильно вживати їх, щоб отримати максимальну користь для здоров'я та ефективність в тренуваннях.

  1. Визначте свої потреби в протеїні

Перш за все, вам необхідно зрозуміти, скільки протеїну вам потрібно на день. Кількість протеїну, яка необхідна для підтримки вашого організму, залежить від багатьох факторів, таких як вік, стать, вага, рівень активності та інші. Загальна рекомендація полягає в тому, щоб вживати від 1,6 до 2 грамів протеїну на кілограм ваги тіла в день.

  1. Включіть різноманітні джерела протеїну в свій раціон

Є багато різних джерел протеїну, і кожне з них має свої переваги та недоліки. Для отримання максимальної користі від протеїну важливо включати різноманітні джерела протеїну в свій раціон. Харчові продукти, що містять протеїн, включають м'ясо, птицю, рибу, молочні продукти, яйця, сою та бобові культури.

  1. Вживайте протеїн після тренування

Одним з найважливіших моментів при вживанні протеїну є час його вживання. Виділення білка до м'язів досягає свого піку впродовж першої години після тренування. Тому рекомендується вживати протеїн протягом 30 хвилин після тренування для оптимального відновлення м'язів та підтримки відновлювальних процесів в організмі. Це може допомогти підтримувати м'язову масу та зменшувати втрату м'язів, що може статися під час вагових тренувань. Протеїн також може допомогти знизити рівень катаболізму, що сприяє збереженню м'язової маси.

  1. Врахуйте якість протеїну

Якість протеїну може відрізнятися в залежності від джерела, з якого він отриманий. Найкращою якістю вважається протеїн, який містить всі необхідні амінокислоти, необхідні для розвитку та відновлення м'язів. Протеїн з молочного білка, такий як сироватковий протеїн, є відмінним джерелом протеїну, оскільки він містить всі необхідні амінокислоти та добре засвоюється організмом. Також на ринку присутні рослинні протеїни, які є чудовим варіантом для веганів та вегетаріанців.

  1. Дотримуйтесь порцій

Не варто забувати, що протеїн є лише одним з компонентів здорового раціону. Дотримуйтесь рекомендованих порцій, щоб уникнути перевищення калорій та забезпечити балансований раціон. Якщо ви вживаєте протеїн у вигляді додатку до їжі, зверніть увагу на рекомендовані дози, які зазвичай зазначені на упаковці.

  1. Купуйте протеїн у надійних магазинах

Останнім часом на ринку спортивного харчування з'явилося багато нових брендів, які пропонують свої продукти за надзвичайно низькими цінами. Проте не варто забувати, що якість продукту повинна бути на першому місці. Не ризикуйте своїм здоров'ям, купуючи неперевірені продукти в сумнівних магазинах.

Наш магазин спеціалізується на продажу високоякісного спортивного харчування, включаючи протеїни від провідних виробників. Ми працюємо тільки з надійними постачальниками, які гарантують якість продукції.

Висновок

Протеїни є важливим елементом в будь-якій дієті для здоров'я і побудови м'язів. Вони є особливо корисними для людей, які займаються спортом або ведуть активний спосіб життя. Вживання протеїнів після тренування допомагає відновлювати м'язи, зменшує втому та сприяє підвищенню загальної витривалості.

Наш магазин спортивного харчування пропонує широкий вибір високоякісних протеїнів від провідних виробників. У нас ви можете знайти протеїни на будь-який смак та гаманець. Відвідайте наш сайт і перегляньте наш асортимент, або зверніться до наших фахівців за допомогою зворотнього зв'язку, і ми з радістю допоможемо вам обрати найкращий продукт для вашого здоров'я та фізичної форми. Наш магазин пропонує конкурентоспроможні ціни, швидку доставку та гарантію якості на всі наші продукти.

 

Вгору